Вся правда о стрессе

stressНаверно каждый из нас хоть раз в жизни испытывал стресс. Ежедневно мы подвергаемся кратковременным стрессах в пробках, на работе, учебе, дома. К сожалению, иногда стресс может надолго выбить нас из “колеи” и даже перерасти в депрессию. Насколько он опасен и как научиться его избегать попробуем разобраться.
Итак, прежде всего выясним что такое стресс.

Стресс - это ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека.
По сути, стресс - это любая ситуация, на которую человек реагирует эмоционально. Его могут вызвать как положительные, так и отрицательные эмоции.

Например свадьба, или рождение ребенка вызывают у людей сильное эмоциональное напряжение. Появляются так называемые “слезы радости”.
Отрицательные же эмоции вызывают пробки на дорогах, очереди в магазинах.
Человека начинает раздражать все, что его окружает. Кто-то “тащиться” со своей тележкой и не дает пройти, да и кассир какой-то странный, очень уж медленно рассчитывается! На дороге все ставят свои “колымаги” не так как надо! А если начинают еще и сигналить!..

Естественно человек начинает испытывать стресс. Одни чувствуют упадок сил и подавленность, а другие становятся злыми и агрессивными.

Но вот “отходят” все от такого состояния все по-разному. Кому-то, например, достаточно прийти домой, и увидеть детей, любимую передачу или просто вкусно поужинать.
А кого-то после такого стресса не радуют не близкие, не любимая передача, а иногда даже пропадает аппетит. Чаще всего, такие люди несколько дней ходят подавленными и абсолютно безрадостными. Хоть неприятная ситуация была несколько дней назад, и ее уже не может вспомнить даже сам человек, который пережил стресс, его все - равно преследует странная апатия. Когда такое состояние преследует человека на протяжении длительного времени, то появляться такие признаки как бессонница, повышенная нервная возбудимость, отсутствие аппетита или же наоборот обжорство, ухудшение памяти, и резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет. В некоторых случаях могут появиться «психосоматические» долго непреходящие головные боли, ломота в пояснице или покалывание в желудке.

Что ж, к сожалению все наши болезни от не пережитых эмоций. Человек очень старательно эти эмоции накапливал все стрессовую ситуацию, то есть теперь эти негативные эмоции нужно просто пережить!

Вот несколько практических советов, которые помогут Вам, пережить стресс и все что с ним связано.

Первая помощь - это свежий воздух. Прогулка по лесу, или отдых в загородном доме прекрасное средство поднять жизненный тонус и избавиться от плохого настроения.

Когда отступит апатия, то можно заняться спортом. Бегать, прыгать, плавать или просто танцевать, главное делать то, что Вам нравиться. Именно через движение Вы и начнете переживать те эмоции, которые так мешают нормально жить!

Если где-то рядом есть баня, то не упустите возможности сходить в нее попариться. Смойте с себя все плохое о чем только сможете вспомнить, а потом идите отдыхать и пить чай.
После таких не сложных процедур Вы почувствуете себя намного легче. Нормализуется сон, аппетит. Пройдут головные боли.

Теперь Вы готовы заняться любимым делом. Не работой - а делом! Поиграйте с детьми, ведь им так нужно Ваше внимание! Возьмите на руки кошку, или приласкайте попугая, они же тоже Вас любят! Позвоните другу или подруге, с которыми давно не виделись, поверьте это будет очень интересно! Поухаживайте за цветами или посмотрите любимый фильм, это поднимет настроение.
Через спорт, прогулки и любимые занятия, Вы и будете переживать те эмоции, которые Вам так мешали.

А чтобы научиться избегать такого неприятного воздействия стресса на свой организм нужно следовать нескольким простым правилам:

  1. Когда приходите с работы идите в контрастный душ. Вода очень хорошо очищает и поднимает настроение.
  2. Если же на работе Вы попали в стрессовую ситуацию, то бегом мыть руки, если такой возможности нет, то просто берите ручку с чистым листком и пишите все что вы чувствуете.
  3. Никогда не копите в себе эмоции от которых потом надо будет избавляться, лучше сделать это сейчас.

Leave a Reply

Spam protection by WP Captcha-Free